なんやかやと

膝を痛めました。ほっといて慢性になるのもイヤなので腰を痛めたとき世話になった整骨院に診てもらいに行きました。

当たり前の事あらためて言うけど、素人が勝手に判断するのは危険。と言うのも、ネットで調べて膝蓋靭帯炎（ジャンパー膝)と思ってたんだけど、実は関節炎でした。要するに急激な運動により膝に水が溜まってたと。

そんなに神経質になる必要はないよ、ただ○○には気をつけて・・・と色々レクチャーしてもらった。

とにもかくにも今日は勉強させてもらいましたよ。

１・アイシング

わしは今まで走った後ストレッチして、その後風呂に入ってマッサージしてたんだけど、ダメだと。まず冷やしなさい、と。
氷で20分くらい冷やして、それからお風呂に入る事。

２・体の歪み

後ろに反ってたんだね。もちろん自分では気付いてなくて、胸を張ってる意識で立ってました･･･だけど、ｳｰﾝ重心がかかとに乗ってるぞ･･･、左足に若干偏ってる･･･確かに鏡見たら明らかにそうなんだね。
で、修正後立ってみたら重心が拇指球に乗ってる。そして左右均等。

不思議なもんだ。

３・ランニングフォーム

立ってる姿勢自体で看破されたんだけど、確かに自分では胸を張ってあごを引いたスタイル、って意識だったのです。しかしそれではかかとにばかり体重が乗って、足先に移動しないため膝・かかとに凄い荷重がかかって、そりゃ炎症起こすわ、という状態だったらしい。以前のアキレス腱炎がもろにそう。そして無意識にそれを庇ってしまうため膝に来る、と。

改善点としては、とにかくかかとで着地する意識を捨てて、前傾（意識)で走ること。そして拇指球を使って走るイメージをつくれば、足（つか、膝)に負担もかからなくなるし、楽だし、何より早く走れるよ、と。
かかとを着かない、という事じゃないですよ、もちろん。わしの場合前につんのめる様なつもりで走ってちょうどいいのかも。
あと、1本の線上に足を乗せる様に走る、という教え方してる指導者がいるけど、今はあんなの流行らなくて、あくまで骨盤に対してまっすぐ足を出す方が理にかなってると。

・・・アドバイスの一つ一つに説得力がある。曖昧なニュアンスでなく、的確に問題点を見抜いて改善方法が提示されるので、当方に迷いの生まれる余地がありません。
ある意味プロのコーチですもんね。地域の高校生が通ってくるのはダテでは無いですね。今日は久々の受診という事で初診料かかったけど(笑)、その価値があったと心から思えるものでした。

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そしてサポータをスポーツ用にするようにとの事で、帰りスポーツ店寄って見てみたけど結構高価いな。^^;　給料日前で小遣いが残り少ないんだよ。こないだシューズも買ったし･･･
しかし自分への投資ということｴｲﾔｯと購入。2500円也。

早く今日教えてもらったことを試したいですね。うずうずしますよ。