（まだ寒いけど）初春の琵琶湖にて
2007.02.27 Tue
うちの実家は琵琶湖の近く。そして、ある場所に白鳥が集う場所があるんです。
熱く楽しく。真剣に遊ばなきゃね(`･ω･´)b
2007.02.25 Sun
熊谷の自転車野郎が来阪した。昼飯でもどう?と声がかかって嬉しいじゃねえかよﾃﾒｪ。(`･ω･´)
さて、中々熱い男であるが、よくいる暑苦しいﾀｲﾌﾟでは全くないので(笑)好んで絡ませてもらっていたのだが、つい先日まで大阪にいた彼とは会う機会がありそうでなかった。いや一昨年に一度だけ、20分だけ会った。何で20分かは本人あまり思い出したくないだろうから省略。(笑)
てか、自転車が縁で知り合ったはずなのだが、最近の話題がほぼランニングにシフトしており、いきなり「わしらが何故最近自転車に乗らないのか｣というネガティブな導入になったしまった事はお互い失笑だったね。
基本的に世代も、価値観も一緒で、目指してるところもほぼ同じ（わしが追っかけてる状態だが。ｗｗ)なので、いつもの自分ではない位喋ってましたな。周波数合わないと無口だからな、わし。良くないんだけど。
なんにしても真昼間のビールは効きますな。(`･ω･´)
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フルマラソンは無理だって言ってたけどさ、そんなストイックに考えずに。
イヤイヤ今はそりゃ当然無理なんだけどさ。(笑)
おれはまだ10kmが精一杯だけど、1kmが3kmになり5kmになって10km走れる様になったんだから、きっと42kmにも届くはずやし。
わしらはリタイヤしても誰にも責められない気楽なファンランナーだしね。
でも、やるなら完走したいし、リタイヤより完走の方が絶対嬉しい筈なんで、その為に頑張ろうよ、と、思うわけだ。^^ どうせ遊ぶなら真剣に遊びたいやん？
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と熱く思わせてくれた、とても刺激的な時間でしたよ。それに肩肘張らんでええんでえらく楽しかったわ。どうもありがとう＾＾
ところでもう1人会ってみたい熱い男がいるんだけどね。
いずれ3人で会えれば楽しいですね。(* ^ーﾟ) 是非実現させたいわ。
これまた盛り上がると思うでぇ?楽しみやわ。
100冊の本よりプロの一言
2007.02.20 Tue
膝を痛めました。ほっといて慢性になるのもイヤなので腰を痛めたとき世話になった整骨院に診てもらいに行きました。
当たり前の事あらためて言うけど、素人が勝手に判断するのは危険。と言うのも、ネットで調べて膝蓋靭帯炎（ジャンパー膝)と思ってたんだけど、実は関節炎でした。要するに急激な運動により膝に水が溜まってたと。
そんなに神経質になる必要はないよ、ただ○○には気をつけて・・・と色々レクチャーしてもらった。
とにもかくにも今日は勉強させてもらいましたよ。
１・アイシング
わしは今まで走った後ストレッチして、その後風呂に入ってマッサージしてたんだけど、ダメだと。まず冷やしなさい、と。
氷で20分くらい冷やして、それからお風呂に入る事。
２・体の歪み
後ろに反ってたんだね。もちろん自分では気付いてなくて、胸を張ってる意識で立ってました･･･だけど、ｳｰﾝ重心がかかとに乗ってるぞ･･･、左足に若干偏ってる･･･確かに鏡見たら明らかにそうなんだね。
で、修正後立ってみたら重心が拇指球に乗ってる。そして左右均等。
不思議なもんだ。
３・ランニングフォーム
立ってる姿勢自体で看破されたんだけど、確かに自分では胸を張ってあごを引いたスタイル、って意識だったのです。しかしそれではかかとにばかり体重が乗って、足先に移動しないため膝・かかとに凄い荷重がかかって、そりゃ炎症起こすわ、という状態だったらしい。以前のアキレス腱炎がもろにそう。そして無意識にそれを庇ってしまうため膝に来る、と。
改善点としては、とにかくかかとで着地する意識を捨てて、前傾（意識)で走ること。そして拇指球を使って走るイメージをつくれば、足（つか、膝)に負担もかからなくなるし、楽だし、何より早く走れるよ、と。
かかとを着かない、という事じゃないですよ、もちろん。わしの場合前につんのめる様なつもりで走ってちょうどいいのかも。
あと、1本の線上に足を乗せる様に走る、という教え方してる指導者がいるけど、今はあんなの流行らなくて、あくまで骨盤に対してまっすぐ足を出す方が理にかなってると。
・・・アドバイスの一つ一つに説得力がある。曖昧なニュアンスでなく、的確に問題点を見抜いて改善方法が提示されるので、当方に迷いの生まれる余地がありません。
ある意味プロのコーチですもんね。地域の高校生が通ってくるのはダテでは無いですね。今日は久々の受診という事で初診料かかったけど(笑)、その価値があったと心から思えるものでした。
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そしてサポータをスポーツ用にするようにとの事で、帰りスポーツ店寄って見てみたけど結構高価いな。^^; 給料日前で小遣いが残り少ないんだよ。こないだシューズも買ったし･･･
しかし自分への投資ということｴｲﾔｯと購入。2500円也。
早く今日教えてもらったことを試したいですね。うずうずしますよ。
ぺヤング超大盛
2007.02.17 Sat
最近興味の中心がランニングとなっておる。
自転車も乗ってしまえば楽しいんだけど、なんかちょっと種類が違いますね。上手く説明は出来ないけど。
今日本当はこのブログのネタ作りに、久しぶりにカメラ持って高槻の市街地にでも出向こうかと思ってたのだが予報は雨。案の定11時頃から降ってきて、さあ今日はどうしようかな。雨だし足痛いし走るのヤダし。
ハラ減ったな。
近所のジャパンでペヤング超大盛を買ってきた。わしこれ大好きよ。
で、食って昼寝。最悪の休日パターンであります。
し・か・し そこからが従来のわしと違うところよ。
ペヤングのカロリー(1,099cal!!)は消費しなければならん。そして何だか走りたくてうずうずしてきた。雨も小降りになってきた。行かない理由はないよな。(`･ω･´)
途中で本降りになってきたけど、走り出してしまえばあまり気にならないですね。てか気持ちいいです。これは発見。
自転車で雨降られたらテンションダダ下がりなんだけど、RUNはなぜかテンションが上がるのだ。
まるで高校時代、普段は練習サボることばっかり考えてるワシらが雨が降ってグランドがぬかるむと、「オリャッァァァァァ」とタックル練習始めだすのと同じテンション?(笑)
体育会系はこれだから┐(´д｀)┌
10km弱を5分40秒ペース。このスピードならあと10kmでもいけそうかな。
足がちょっと痛かったけどﾉｰﾌﾟﾛﾌﾞﾚﾑの範疇。右のアキレス腱周りも無事治まってきたようです。やっぱ休ませるべきときは休ませないといけないね。
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KIXの10kmに声をかけてる後輩が、1kmほど走ってみたそうな。
「息切れて心臓バクバクっすよ！!無理っすよ!!｣
オマエスピード出し杉。(笑)
てか、1kmでも走ってみようと思った時点で「あ、コイツ来たな｣と。(笑)
鈴鹿走った後ロードを買ったヤツなんですけどね。わははは。
ｱﾘｴﾈｰ!!ダラダラのなかった３連休
2007.02.12 Mon
３連休最後ですよ。スゲーいい天気っすよ。
そこで今日は久しぶりにﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸ出動させて、万博公園でデュアスロンでも洒落込むか、と思ってたんだけど、問題がシューズなのです。自転車は専用のﾋﾞﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ付だし、クツ２足持って行くのも荷物になるし、持って走るのはイヤだ。
で、しゃあないので今日は自転車だけにしました。カメラ持っていって梅でも撮ろうか、と。
・・・NIKONにはオートパワーオフがないのかよ。(´･ω･`) 電源付けっぱなしで電池切れだよ。現地で気付いてテンションダダ下がり。
と言うわけで今日は写真ありません。('Ａ｀)
さあどうしようかな・・・コインロッカーあるのも確認したし（ﾁｬﾘ靴放り込んで走りゃエエわな、てかﾃﾞｭｱｽﾛﾝ用にﾌﾗｯﾄﾍﾟﾀﾞﾙ買うか)、今日は帰って次出直そうか、という事で万博外周２周して帰路。
のつもりだったけどせっかく３ヶ月ぶりに(笑)ロード出動させてると言うのにこれではいかんだろ、と思い勝尾寺に行き先を変更する。
今日の目標・足を着かない事。（笑) レベル低いと言わないでくれぃ。
足着かんかったがな。(`･ω･´)ｂ 初めてやがな。そして今日の１８分ジャスト、と言う数字をわしの基準タイムと認定することにした。
久しぶりのロードバイクは体力的には問題なかったけど、久方振りのスピード感にビビリ倒しでした。特に山下り、やっぱ怖いわ。
さて夕方はランニングですがな。なんかオレってスゲーな。
今日は５km（正確(mapion)には４．９km)をちょっとマジ走り、と言う課題でGO。
２３分５０秒、なんとキロ単価４分５１秒。おぉ!!とりあえずの目標（５分切り)をこんなに早い段階で出せるとわ。これまでは３kmマジ走りでも５分切れなかったんだよね。やっぱクツ?(笑)
ある程度余裕を残しての結果なので、あと２ｋｍ程度はこのペースでいけると思うけど１０ｋｍとなるとまだ分からない。
来週あたりこのコース２周をやろうと思う。昨日のコース（9.2km･Ave5'03"）はアップダウンがありすぎて基準には出来ないです。もちろん自信にはなりましたが^^。
これだけやってるのに体重ってなかなか減らないねぇ┐(´д｀)┌
理由はわかってますよ。メシ食ってしまうんですよね。走った後のビール（発泡酒ｗｗ)も欠かせないし、ってこれの為に走ってるって言っても過言じゃないし。
てか、体重と体脂肪についてはそんなに神経質に追い込まないことにしてるんす。性格的に出来ないような気がするんですよね。筋トレも必要以上にやってるから、RUNNER体型など望むべくも無し。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやってるﾗﾝﾅｰってまずいないと思うわ。(笑)
とにかく、この３連休はいつもの「なんかグダグダしてるうちに一日終わっちゃった･･･」って日が1日も無かった近年まれに見る充実週末でしたとさ。
